Chống nghiện công nghệ bằng… công nghệ

Cary Cooper, Giáo sư Đại học Kinh doanh Manchester (Anh), chia sẻ: "Có khoảng 40% trong chúng ta kiểm tra email ngay từ khi vừa mở mắt thức dậy mỗi buổi sáng. Còn 40% kia thì làm việc này vào mỗi tối trước khi đi ngủ".

Theo một nghiên cứu về chất lượng đời sống nơi công sở vào năm 2016, việc kiểm tra email ngoài giờ làm việc được coi là thao tác gây ám ảnh đến mức khó ai có thể dứt ra được và đây cũng chính là căn nguyên cho tình trạng căng thẳng ngày càng trầm trọng. Vậy chúng ta có thể làm gì để khắc phục tình trạng này?

Giải pháp ứng dụng thông minh

Chúng ta là một thế hệ phải chịu nhiều phiền toái từ nhiều nguồn - ví dụ như phải bỏ cả ngày chỉ để đọc hàng loạt email được gửi đến hay lướt nhìn những dòng trạng thái không đâu vào đâu trên các trang mạng xã hội.

Thêm vào đó, những thiết bị điện tử thông minh lại luôn được đặt trong trạng thái kết nối liên tục khiến chúng ta càng dễ bị căng thẳng và suy giảm năng suất làm việc. Đó là lý do mà ngày càng có nhiều công ty nảy ra nhiều sáng kiến thú vị để kiểm soát tần suất tiếp xúc của nhân viên với những thiết bị điện tử. Từ năm 2012, tập đoàn sản xuất ô tô Đức Volkswagen bắt đầu thực hiện chính sách chủ động khóa tất cả tài khoản email của nhân viên khi hết giờ làm việc.

Hay như Daimler, một công ty sản xuất ô tô lớn của Đức, cho phép tất cả các email liên quan đến công việc gửi đến những nhân viên đang trong kỳ nghỉ được hệ thống tự động xóa khỏi hòm thư. Thậm chí vào năm 2016, Luật Lao động mới ban hành của Pháp cũng đã khuyến khích các công ty trong nước áp dụng những cách thức tương tự.

Rất nhiều người có thói quen kiểm tra email trước khi ngủ.
Rất nhiều người có thói quen kiểm tra email trước khi ngủ.

Ngoài ra, một số công ty cũng bắt đầu thử nghiệm sử dụng ứng dụng nhắn tin qua mạng xã hội để thay thế cho phương thức gửi thư điện tử truyền thống. Một số công ty công nghệ tin rằng kiểm tra lại các hoạt động trên máy tính của chúng ta cũng là bước khởi đầu để lấy lại cân bằng cho cuộc sống làm việc. Robby Macdonell, doanh nhân ở Nashville bang Tennessee (Mỹ) sáng lập ra công ty khởi nghiệp Rescue Time quá thất vọng khi không thể kiểm soát được cả cuộc sống của mình.

Robby phát triển một chương trình có khả năng kiểm tra lượng thời gian chúng ta bỏ ra cho mỗi ứng dụng và cho phép người dùng tạm thời đóng một số ứng dụng trong khoảng thời gian tùy chỉnh. Tương tự, Dajia Zhu, sống tại Hàng Châu (Trung Quốc), viết một ứng dụng mang tên Stay Focus để giúp mình và những người khác có thể tự thành thật với bản thân rằng chúng ta đã bỏ bao nhiêu thời gian cho công việc so với lượng thời gian đã tiêu tốn vào việc lướt web và trò chuyện trên mạng xã hội.

Những công nghệ hỗ trợ giám sát cơ thể

Bên cạnh những ứng dụng điện thoại thông minh còn có những công nghệ mới khác mở ra cho chúng ta một phương thức quản lý căng thẳng tại nơi làm việc, chẳng hạn như những thiết bị đeo vào cơ thể.

Từ tháng 1-2016, giáo sư Michael Segalla đã cho ra đời một thiết bị theo dõi hoạt động và nhịp tim mang tên iHealth đến mọi sinh viên đang theo học chương trình thạc sĩ quản trị kinh doanh tại Trường Thương mại Cao cấp Paris (HEC). 

Thiết bị này sẽ thu thập thông tin của từng sinh viên trong mỗi 10 phút - bao gồm nhịp tim, nồng độ oxy trong máu và quá trình nghỉ ngơi. Những thông tin này đều được thể hiện trên một bảng đồng hồ. Bên cạnh những thông tin sinh trắc, các sinh viên còn được thăm hỏi trực tuyến về mức độ căng thẳng và hạnh phúc của mình.

Mục đích của toàn bộ quá trình tinh vi này là nhằm đánh giá tầm quan trọng của việc nắm bắt tâm trạng và thông tin sinh trắc của sinh viên đối với quá trình học tập. Segalla cũng thừa nhận rằng việc cung cấp những thông tin thể chất của sinh viên cho giảng viên hay người giám hộ là một hành vi xâm phạm quyền riêng tư. Trong cùng một xu thế, Galvanic, một nhà khởi nghiệp người Ireland, đã bắt đầu với ý tưởng của mình - Pip.

Pip là một thiết bị nhỏ màu trắng có chức năng đo lường mức độ bài tiết mồ hôi qua da mà theo một số nhà nghiên cứu khẳng định thì đây chính là một chiếc máy phát hiện căng thẳng. Một dòng điện cực thấp được truyền qua da sẽ biến đổi tùy thuộc vào mức độ tiết mồ hôi ở mỗi thời điểm. Nhờ vào đó, nếu Pip phát hiện sự tăng tiết mồ hôi ở lòng bàn tay, bạn có thể kết nối không dây thiết bị này với chiếc điện thoại thông minh của mình để bắt đầu một trò chơi nhỏ. Luật của trò chơi cũng vô cùng đơn giản, để thắng, bạn phải thư giãn.

Trò chơi này xuất phát từ ý tưởng "học cách thư giãn", theo đó bạn sẽ dần biết cách làm cho bản thân cảm thấy thư giãn nhanh hơn trong tương lai. Ian Robertson, giáo sư tâm lý học Đại học Cơ Đốc giáo Dublin (Ireland) và là chủ tịch hội đồng cố vấn khoa học cho dự án Pip, cho rằng những thiết bị đo lường thông số sinh trắc như thế này mở ra cho chúng ta "một khung cửa sổ để thấu hiểu những phản ứng của cơ thể trước trạng thái căng thẳng và học cách chế ngự chúng".

Thư giãn với Thiền

Gần đây tại Mỹ, Google, Target và Lực lượng Lính thủy đánh bộ Hoa Kỳ đã mở những buổi thiền định tại nơi làm việc. Công ty bảo hiểm Aetna nhận thấy, chỉ với 1 giờ ngồi thiền mỗi tuần, mức độ căng thẳng của nhân viên đã có thể giảm đi 1/3 và chi phí phải trả cho hoạt động chăm sóc sức khỏe của họ cũng chỉ còn 2.000 USD/năm.

Bên cạnh đó, Michael Acton Smith, đồng sáng lập của Calm.com, một công ty chuyên cung cấp các khóa học thiền định, cho rằng những chiếc điện thoại thông minh, thủ phạm khiến chúng ta luôn phải trong trạng thái "hoạt động liên tục", nay lại có thể được sử dụng để truyền tải những buổi học thư giãn như thế này một cách hiệu quả hơn.

Michael Acton Smith cho biết khóa học 7 ngày của mình, hợp tác cùng với Tamara Levitt, một chuyên gia đến từ San Francisco (Mỹ), với nội dung hướng đến mục tiêu rèn luyện cách tập trung nay đã chạm mốc 5 triệu người dùng. Michael hy vọng rằng với chiếc điện thoại thông minh, người dùng sẽ biết cách sử dụng chúng để rèn luyện kỹ thuật tập trung và điều hòa nhịp thở mỗi lúc nhàn rỗi - như khi đang xếp hàng hay ngồi trên tàu điện - thay vì cứ chăm chăm vào việc kiểm tra email hay lướt mạng xã hội.

Dựa trên ứng dụng iPhone, phương pháp thiền của Calm cung cấp cho người dùng những công cụ đơn giản, cách rèn luyện và một số thói quen giúp tìm đến trạng thái yên bình và tập trung trí não để từ đó cải thiện sức sáng tạo và năng suất làm việc.

Thiên Minh (tổng hợp)

Các tin khác

Lỗ hổng trong quản lý dữ liệu quan trắc môi trường

Lỗ hổng trong quản lý dữ liệu quan trắc môi trường

Hệ thống quan trắc môi trường tự động là trụ cột quan trọng của quản trị môi trường, cung cấp dữ liệu phục vụ giám sát và bảo vệ sức khỏe cộng đồng. Tuy nhiên liên tiếp thời gian qua, nhiều vụ việc dữ liệu quan trắc môi trường bị can thiệp, thao túng, không chỉ đặt ra trách nhiệm của các bộ, ngành, cá nhân có liên quan, mà còn đặt ra câu hỏi về doanh nghiệp được hưởng lợi, cơ chế quản lý dữ liệu và khả năng truy đến cùng chuỗi hành vi nếu có sự móc nối giữa các bên.

Đừng để hình ảnh "đại ca" trở thành hình mẫu cho người trẻ

Đừng để hình ảnh "đại ca" trở thành hình mẫu cho người trẻ

Từng hai lần lĩnh án tù, Nguyễn Văn Dũng tiếp tục xuất hiện trong các phim ngắn với vai “đại ca” giang hồ. Trong vụ án liên quan kênh YouTube “Đời TV”, lời khai của những người tham gia cho thấy Dũng được mời đóng phim vì có lượng người theo dõi, có thể giúp kênh tăng lượt xem.

Công an TP Đồng Nai: Bình yên từ thế trận lòng dân

Công an TP Đồng Nai: Bình yên từ thế trận lòng dân

Là một trong những nơi tập trung nhiều khu, cụm công nghiệp ở phía Nam, thu hút hàng triệu người từ khắp nơi đổ về làm công nhân và lao động tự do nên TP Đồng Nai luôn là địa bàn mà các đối tượng tội phạm, đặc biệt là trộm cắp, cướp giật chọn làm nơi gây án. Đối tượng mà chúng nhắm đến thường là công nhân. Không để tình trạng này tiếp diễn, Ban Giám đốc Công an TP Đồng Nai đã chỉ đạo Phòng Cảnh sát hình sự và Công an các xã, phường tăng cường nắm tình hình địa bàn, phối hợp tuần tra khép kín để kịp thời đấu tranh, triệt phá.

Côn trùng gắn công nghệ của tương lai

Côn trùng gắn công nghệ của tương lai

Công ty khởi nghiệp của Đức SWARM Biotactics chế tạo côn trùng lai máy móc phục vụ mục đích quốc phòng - nhưng đây không phải là lần đầu tiên các nhà khoa học gắn camera lên những loài côn trùng. Các nhà nghiên cứu điều khiển côn trùng bằng cách gửi xung điện đến râu của chúng, khuyến khích gián di chuyển. Nếu thành công, các đàn robot này có thể được sử dụng cho nhiều nhiệm vụ như trinh sát hoặc tìm kiếm cứu nạn.

Ngăn chặn UAV gây mất an toàn bay

Ngăn chặn UAV gây mất an toàn bay

Thời gian vừa qua, trong khu vực cấm, hạn chế bay ở sân bay Tân Sơn Nhất, TP Hồ Chí Minh liên tục xuất hiện UAV hoạt động. Tình trạng này không những gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến an toàn của những chuyến bay ở cả hai chiều cất, hạ cánh; mà còn khiến nhiều chuyến bay phải tạm dừng nhiều giờ liền, nhiều chuyến phải hạ cánh gấp hoặc di chuyển đến sân bay khác để dừng chờ; gây thiệt hại hàng chục, thậm chí hàng trăm tỷ đồng cho nhiều loại chi phí.

Vì sao “Mái nhà thế giới” trở thành nguồn cơn thảm họa?

Vì sao “Mái nhà thế giới” trở thành nguồn cơn thảm họa?

Một khối băng và đá trên dãy Langtang bất ngờ sụp xuống, kéo theo lũ bùn đá tràn qua biên giới Trung Quốc và Nepal, phá hủy cửa khẩu, đường sá, nhà máy điện và nhiều khu dân cư. Nhưng Rasuwa không chỉ là câu chuyện về một thiên tai dữ dội, nó cảnh báo một thực tế rất đáng lo ngại. Himalaya,“mái nhà thế giới” và nguồn nước của phần lớn châu Á, đang biến đổi nhanh trong khi hạ tầng và các hành lang kết nối ngày càng tiến sâu vào những vùng núi dễ tổn thương. Khi băng, đá, nước và địa hình cùng mất ổn định, một biến cố trên sườn núi có thể nhanh chóng trở thành khủng hoảng xuyên biên giới.

Màn giăng bẫy khách hàng vào Spa đã bị triệt phá như thế nào?

Màn giăng bẫy khách hàng vào Spa đã bị triệt phá như thế nào?

Cơ quan CSĐT Công an tỉnh Bắc Ninh đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can đối với 5 đối tượng vì có hành vi lừa dối khách hàng. Các đối tượng trên là chủ cơ sở, “bác sĩ”, “khách hàng” của Spa Sigma và Spa “Royal Luxury” ở tỉnh Bắc Ninh với những thủ đoạn lừa dối khách hàng hết sức bài bản, tinh vi.

Thiếu tướng Trịnh Xuân Thu luôn hướng về quê hương bằng những việc làm ý nghĩa để tri ân Mẹ Việt Nam anh hùng và các anh hùng, liệt sĩ.

Công an tỉnh Thanh Hóa phát huy truyền thống anh hùng

Trong cuộc kháng chiến chống Mỹ, cứu nước, Thanh Hóa là một trong những địa bàn trọng điểm bị không quân, hải quân Mỹ đánh phá ác liệt. Hàm Rồng, Nam Ngạn, Phà Ghép, Đò Lèn, Đồi Nhơm... trở thành những “tọa độ lửa” trên tuyến chi viện chiến lược. Mỗi cây cầu, bến phà, cung đường nơi đây đều ghi dấu những trận đánh khốc liệt và sự hy sinh của quân, dân Thanh Hóa để giữ vững mạch giao thông ra tiền tuyến.

“Tế Điên” và lời hứa hoàn lương dang dở

“Tế Điên” và lời hứa hoàn lương dang dở

Bỏ học từ lớp 4, lang thang ở ga Nam Định rồi trượt dài từ trộm cắp, cướp tài sản đến ma túy, Nguyễn Văn Thùy dành hơn 20 năm cuộc đời để... đi tù. Khi trở về, những tưởng đã "rẽ lối" thành công sang lĩnh vực truyền thông với hình ảnh “Tế Điên” trên mạng xã hội, kể chuyện tù tội và khuyên giới trẻ hoàn lương, nhưng, như một diễn viên quen "ăn đèn" sân khấu, “Tế Điên" một lần nữa vướng vòng lao lý cũng chính bởi những phát ngôn thiếu kiểm soát của mình.

Về "khẩu súng gây đau tim" của CIA

Về "khẩu súng gây đau tim" của CIA

Mỹ đã tham gia công ước cấm vũ khí sinh học, nhưng Cục Tình báo Trung ương Mỹ (CIA) lại bí mật phát triển một loại vũ khí ám sát bí mật: "khẩu súng gây đau tim". Sự thật khí tài này vừa được tạp chí trực tuyến Cơ khí phổ thông (PMC) Mỹ lật lại trong số ra trung tuần tháng 8/2026.

8 công nghệ hoạt động như… “phép thuật”

8 công nghệ hoạt động như… “phép thuật”

Một số công nghệ đột phá vẫn mang lại cảm giác như thể chúng được hiện thực hóa từ truyện hư cấu, ngay cả khi chúng đã xuất hiện được một thời gian. Đó là bởi vì chúng ta học cách áp dụng chúng vào cuộc sống hàng ngày thông qua các ứng dụng và thiết bị mà chúng hỗ trợ, nhưng chúng ta lại không bao giờ dành thời gian để tìm hiểu điều gì làm cho những công nghệ này hoạt động.

AI và cuộc chiến giành quyền viết luật chơi

AI và cuộc chiến giành quyền viết luật chơi

Bên dưới bề nổi của cuộc thương chiến vi chip bán dẫn đang nổi bật trên các trang báo quốc tế là một cuộc chiến ngầm khốc liệt hơn gấp bội: Cuộc đua áp đặt thể chế, giành quyền định đoạt trật tự số toàn cầu. Xem ra, quyền lực đích thực của kỷ nguyên mới không nằm ở chỗ ai làm ra con chip nhanh nhất, mà thuộc về kẻ quyết định AI được phép vận hành theo những quy tắc nào.

Chiều 6/8, việc công an xuất hiện tại nhà Bùi Xuân Huấn đã thu hút nhiều người quay phim, phát trực tiếp qua mạng xã hội

Một thập niên nổi tiếng nhờ thị phi

Không có chuyên môn, nghề nghiệp nổi bật làm bệ phóng, Bùi Xuân Huấn, tức Huấn “Hoa Hồng” vẫn xây dựng được sức ảnh hưởng lớn trên mạng xã hội bằng những màn khoe tiền, phát ngôn gây sốc và các bài giảng về “đạo lý”. Từ một hiện tượng mạng mang màu sắc “giang hồ”, Huấn từng bước thương mại hóa sự nổi tiếng, tham gia kinh doanh, bán hàng trực tuyến và làm từ thiện. Tuy nhiên, hành trình ấy cũng liên tục đi kèm tranh cãi, những lần bị xử phạt và gần đây nhất là việc cơ quan điều tra có mặt tại nơi ở của người này.

Thư cảm ơn của tỉnh ủy lai châu tới công ty TNHH KF FAN của ông Trần Đình Tiệp sau khi ông gửi 1,1 tỉ đồng ủng hộ đồng bào khó khăn

Khánh Sky và kết cục được báo trước

Từ một vụ tranh cãi về hoạt động từ thiện, câu chuyện nhanh chóng leo thang thành những màn livestream chửi bới, kéo đến tận nơi đối chất, rồi kết thúc bằng việc cơ quan công an vào cuộc. Đằng sau vụ việc Khánh Sky là một hiện tượng đáng báo động hơn: Nhiều gã “giang hồ mạng” hiện nay đang kiếm cơm bằng những drama gây tranh cãi và vướng vào pháp luật như là kết cục đương nhiên.

Trung tá Nguyễn Ngọc Tiến cùng đồng nghiệp nghiên cứu kịch bản trước khi quay phim

Người kể chuyện pháp luật bằng những thước phim triệu view

Đoạn clip ghi lại hình ảnh một trung tá CSGT phụ vợ bán nước mía sau giờ làm việc bất ngờ thu hút hàng triệu lượt xem, giúp nhiều người biết đến Trung tá Nguyễn Ngọc Tiến, cán bộ Phòng CSGT Công an TP Hà Nội. Phía sau khoảnh khắc đời thường ấy là một hành trình hơn 20 năm bền bỉ đứng giữa những ngã tư Thủ đô, chứng kiến biết bao mất mát vì tai nạn giao thông, thế nên, cách mà anh Tiến tuyên truyền pháp luật bằng những clip sống động khiến người dân, đặc biệt là các bạn trẻ vô cùng thích thú. Mọi người gọi anh là "Trung tá triệu view".

Những phát minh đi trước thời đại

Những phát minh đi trước thời đại

Giám sát động đất, động cơ hơi nước, phẫu thuật và vật liệu tiên tiến... Một hành trình khám phá những phát minh cổ đại đi trước thời đại.

Vũ khí Hàn Quốc đang xâm lấn thị trường châu Âu

Vũ khí Hàn Quốc đang xâm lấn thị trường châu Âu

Cuộc xung đột tại Ukraine kéo dài đã đẩy các quốc gia thành viên châu Âu của NATO vào một cuộc chạy đua vũ trang quy mô lớn chưa từng có kể từ sau Chiến tranh Lạnh. Trong bối cảnh các tập đoàn công nghiệp quốc phòng nội địa phương Tây bị quá tải và Mỹ có dấu hiệu muốn giảm bớt vai trò đầu tàu dẫn dắt phòng thủ cựu lục địa, một hiện tượng địa chính trị kỳ lạ đã xuất hiện: dòng vũ khí từ cường quốc công nghiệp Đông Bắc Á - Hàn Quốc - đang ồ ạt đổ bộ về phía Tây.