Stress có thể tác động xấu đến sức khỏe như thế nào?

Theo một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí The Lancet, stress kéo dài tác động xấu đến vùng amygdala (hạch hạnh nhân) nằm sâu bên dưới vỏ não dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch (CVD).

Hội chứng ruột kích thích (IBS)

Hội chứng tác động đến khoảng 13 triệu người Anh và 45 triệu người Mỹ. IBS gây co thắt cơ ở ruột và các triệu chứng có thể thay đổi tùy theo từng người - bao gồm đau bụng, tiêu chảy, táo bón cũng như đầy hơi. Các chuyên gia không biết chính xác nguyên nhân gây bệnh song tất cả đều đồng ý rằng stress là một trong những yếu tố có liên quan.

Bác sĩ Toger Henderson giải thích: "Nhiều người công nhận rằng có sự liên kết phức tạp giữa não bộ và hệ tiêu hóa. Điều đó có thể giải thích tại sao tâm trạng chúng ta thường hay tác động đến dạ dày. Dạ dày và ruột chứa đến hàng triệu tế bào thần kinh, kiểm soát và điều tiết hệ tiêu hóa. Những tế bào thần kinh này giúp truyền tải các thông điệp từ ruột đến não bộ và ngược lại cho nên không có gì đáng ngạc nhiên khi nhiều thông tin mà ruột chuyển đến não lại tác động đến tâm trạng chúng ta. Stress có thể gây tổn hại cho mối liên kết giữa ruột và não bộ, tác động đến đường hoạt động co bóp của tiêu hóa. Do đó, để tránh stress chúng ta nên tập vài kỹ thuật thở đơn giản".

Đổ mồ hôi quá nhiều

Stress có thể khiến cơ thể chúng ta mướt mồ hôi. Các tuyến mồ hôi eccrine (không tiết mùi) sinh ra mồ hôi do tác động từ môi trường nóng bức hay sự vận động cơ thể nhiều, trong khi loại tuyến apocrine (tiết mùi) sinh ra mồ hôi thường do stress.

Bác sĩ Roger Henderson giải thích: "Gần 4 triệu tuyến mồ hôi nằm trải dài trên khắp cơ thể chúng ta và phần lớn có mặt ở lòng bàn tay, bàn chân, mặt và vùng nách. Có nhiều loại tuyến tiết mồ hôi. Loại tuyến đầu tiên tiết mồ hôi khi cơ thể vận động gọi là tuyến eccrine (trong đó phần nhiều là nước cho nên không mùi). Loại thứ 2 là tuyến apocrine tìm thấy tại những vùng tập trung nhiều nang lông như là nách và mồ hôi tiết ra chứa nhiều protein và lipid hơn do đó mà có mùi. Chính mồ hôi nhiều chất béo tạo ra vi khuẩn và sinh mùi cơ thể. Khi cơ thể bị stress tác động, các tuyến này tăng tiết mồ hồ hôi trên bề mặt da".

Nghiến răng

Các nghiên cứu khoa học tìm thấy một mối liên kết giữa stress và tật nghiến răng - tác động đến 70% người Anh. Tật nghiến răng thường gây triệu chứng phổ biến nhất là nhức đầu cùng với một số triệu chứng khác bao gồm: rối loạn giấc ngủ, đau tai và co cứng cơ nơi hàm, vai và cổ. Thêm vào đó, răng cũng có thể bộc lộ dấu hiệu yếu, rạn nứt và thậm chí rụng.

Nghiến răng thường xảy ra trong lúc ngủ mà chúng ta không hề hay biết. Bác sĩ Roger Henderson nói: "Nếu nghi ngờ có tật nghiến răng, bạn nên gặp nha sĩ để được chẩn đoán đúng. Hiện tượng nghiến răng có thể sinh ra do một vài yếu tố như là stress, tâm trạng lo lắng hay do tiêu thụ nhiều thức uống có cồn và caffeine.

Mất tóc

Stress "tăng cường" kéo dài có thể gây mất tóc, được tin là do các hormone gây stress làm tê liệt hoạt động của các nang lông khiến tóc rụng lúc gội đầu hay chải.

Mất tóc có thể gây buồn phiền cho bạn song điều quan trọng nên nhớ là trong phần nhiều các trường hợp tóc sẽ mọc bình thường trở lại nếu được chăm sóc đúng cách kết hợp với một số bài tập giảm stress. Có lẽ phải mất nhiều tháng để cho tóc mọc lại theo chu kỳ tự nhiên. Tuy nhiên, sự rụng tóc nhiều và bất thường cũng có thể liên quan đến vấn đề sức khỏe cho nên cần gặp bác sĩ để được chẩn đoán đúng.

Mất ngủ

Stress cũng thường kết hợp với triệu chứng mất ngủ nhiều đêm liền. Trong phần lớn trường hợp, stress giảm bớt cũng khiến cho bạn cải thiện được chất lượng giấc ngủ và dễ ngủ hơn.

Bác sĩ Roger Henderson giải thích: "Khi bị stress, chúng ta thường nằm dài trên giường mà nhìn chòng chọc vào khoảng không gian tối đen và đầu óc luôn nghĩ đến mọi mối lo âu trong cuộc sống. Điều đó không hay mà nên cố để cho đầu óc thư thái ít nhất 2 giờ trước khi lên giường ngủ. Yếu tố quan trọng nữa là nên đi ngủ vào một giờ cố định hàng đêm cũng như thức dậy vào cùng một giờ mỗi sáng. Tập thể dục đều đặn hàng ngày cũng giúp gia tăng cảm xúc tích cực, giảm những triệu chứng lo âu, trầm cảm và có được giấc ngủ ngon. Phải chắc chắn rằng bạn luôn tuân thủ chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng hàng ngày, tránh những thức uống chứa nhiều caffeine hay rượu".

Mệt mỏi

Tình trạng mệt mỏi thường xuyên cũng là hậu quả của chứng mất ngủ do stress gây ra. Theo Tổ chức Sức khỏe Tâm thần (MHF) đặt trụ sở tại London (Anh), gần một phần ba dân số Anh bị chứng mất ngủ hành hạ mà phần nhiều là do những mối lo toan về nghề nghiệp và tài chính.

Bác sĩ Roger Henderson nói: "Stress hàng ngày khiến cho bạn cảm thấy sức lực cạn kiệt. Thêm vào đó, những trạng thái tâm thần như là lo âu có thể khiến cho bạn thấy mệt mỏi nhiều hơn nữa cho dù đã có thời gian nghỉ ngơi. Điều quan trọng là phải biết chính xác nguyên nhân gây stress mà tìm cách giải quyết. Nếu không thể tự mình giải quyết, bạn có thể nhờ đến sự giúp đỡ từ nhà liệu pháp hay chuyên gia tư vấn tâm lý. Một số kỹ thuật có thể giúp bạn thư giãn tinh thần như là thiền định, tập thể dục và thiết lập chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng.

Stress liên quan đến bệnh tim mạch

Theo một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí The Lancet, stress kéo dài tác động xấu đến vùng amygdala (hạch hạnh nhân) nằm sâu bên dưới vỏ não dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch (CVD).

Kết quả một nghiên cứu do nhóm nhà khoa học Trường Y Harvard tiến hành cho thấy hoạt động tăng cường trong vùng amygdala - khu vực não xử lý các cảm xúc như sợ hãi và giận dữ - giúp giải thích sự liên kết giữa stress và bệnh tim mạch.

Theo nhóm nhà nghiên cứu, amygdala phát tín hiệu đến tủy xương để sản sinh bạch cầu nhiều hơn gây tác động đến các động mạch khiến chúng bị viêm - điều này gây ra bệnh tim, chứng đau thắt ngực và đột quỵ. Các nghiên cứu cho thấy rằng amygdala hoạt động ở mức cao nơi những người bị stress nặng.

Tiến sĩ Ahmed Tawakol, tác giả lãnh đạo nghiên cứu và giáo sư y khoa Trường y Đại học Harvard, phát biểu: "Các kết quả của chúng tôi cho phép chứng minh stress có thể gây ra bệnh tim mạch như thế nào. Do đó, giảm stress đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như giúp cho tinh thần thư thái".

Amygdala (nằm mỗi bên não) là các nhóm tế bào có hình dạng như quả hạnh nhân nằm sâu trong thùy thái dương giữa của não bộ. Ở con người và động vật, amygdala liên quan đến các phản xạ lo sợ và khoái cảm. Thuật ngữ amygdala - nghĩa là quả hạnh nhân theo tiếng Latin - được sử dụng lần đầu tiên năm 1819.

An An (tổng hợp)

Các tin khác

Công an TP Đồng Nai: Bình yên từ thế trận lòng dân

Công an TP Đồng Nai: Bình yên từ thế trận lòng dân

Là một trong những nơi tập trung nhiều khu, cụm công nghiệp ở phía Nam, thu hút hàng triệu người từ khắp nơi đổ về làm công nhân và lao động tự do nên TP Đồng Nai luôn là địa bàn mà các đối tượng tội phạm, đặc biệt là trộm cắp, cướp giật chọn làm nơi gây án. Đối tượng mà chúng nhắm đến thường là công nhân. Không để tình trạng này tiếp diễn, Ban Giám đốc Công an TP Đồng Nai đã chỉ đạo Phòng Cảnh sát hình sự và Công an các xã, phường tăng cường nắm tình hình địa bàn, phối hợp tuần tra khép kín để kịp thời đấu tranh, triệt phá.

Côn trùng gắn công nghệ của tương lai

Côn trùng gắn công nghệ của tương lai

Công ty khởi nghiệp của Đức SWARM Biotactics chế tạo côn trùng lai máy móc phục vụ mục đích quốc phòng - nhưng đây không phải là lần đầu tiên các nhà khoa học gắn camera lên những loài côn trùng. Các nhà nghiên cứu điều khiển côn trùng bằng cách gửi xung điện đến râu của chúng, khuyến khích gián di chuyển. Nếu thành công, các đàn robot này có thể được sử dụng cho nhiều nhiệm vụ như trinh sát hoặc tìm kiếm cứu nạn.

Ngăn chặn UAV gây mất an toàn bay

Ngăn chặn UAV gây mất an toàn bay

Thời gian vừa qua, trong khu vực cấm, hạn chế bay ở sân bay Tân Sơn Nhất, TP Hồ Chí Minh liên tục xuất hiện UAV hoạt động. Tình trạng này không những gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến an toàn của những chuyến bay ở cả hai chiều cất, hạ cánh; mà còn khiến nhiều chuyến bay phải tạm dừng nhiều giờ liền, nhiều chuyến phải hạ cánh gấp hoặc di chuyển đến sân bay khác để dừng chờ; gây thiệt hại hàng chục, thậm chí hàng trăm tỷ đồng cho nhiều loại chi phí.

Vì sao “Mái nhà thế giới” trở thành nguồn cơn thảm họa?

Vì sao “Mái nhà thế giới” trở thành nguồn cơn thảm họa?

Một khối băng và đá trên dãy Langtang bất ngờ sụp xuống, kéo theo lũ bùn đá tràn qua biên giới Trung Quốc và Nepal, phá hủy cửa khẩu, đường sá, nhà máy điện và nhiều khu dân cư. Nhưng Rasuwa không chỉ là câu chuyện về một thiên tai dữ dội, nó cảnh báo một thực tế rất đáng lo ngại. Himalaya,“mái nhà thế giới” và nguồn nước của phần lớn châu Á, đang biến đổi nhanh trong khi hạ tầng và các hành lang kết nối ngày càng tiến sâu vào những vùng núi dễ tổn thương. Khi băng, đá, nước và địa hình cùng mất ổn định, một biến cố trên sườn núi có thể nhanh chóng trở thành khủng hoảng xuyên biên giới.

Màn giăng bẫy khách hàng vào Spa đã bị triệt phá như thế nào?

Màn giăng bẫy khách hàng vào Spa đã bị triệt phá như thế nào?

Cơ quan CSĐT Công an tỉnh Bắc Ninh đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can đối với 5 đối tượng vì có hành vi lừa dối khách hàng. Các đối tượng trên là chủ cơ sở, “bác sĩ”, “khách hàng” của Spa Sigma và Spa “Royal Luxury” ở tỉnh Bắc Ninh với những thủ đoạn lừa dối khách hàng hết sức bài bản, tinh vi.

Thiếu tướng Trịnh Xuân Thu luôn hướng về quê hương bằng những việc làm ý nghĩa để tri ân Mẹ Việt Nam anh hùng và các anh hùng, liệt sĩ.

Công an tỉnh Thanh Hóa phát huy truyền thống anh hùng

Trong cuộc kháng chiến chống Mỹ, cứu nước, Thanh Hóa là một trong những địa bàn trọng điểm bị không quân, hải quân Mỹ đánh phá ác liệt. Hàm Rồng, Nam Ngạn, Phà Ghép, Đò Lèn, Đồi Nhơm... trở thành những “tọa độ lửa” trên tuyến chi viện chiến lược. Mỗi cây cầu, bến phà, cung đường nơi đây đều ghi dấu những trận đánh khốc liệt và sự hy sinh của quân, dân Thanh Hóa để giữ vững mạch giao thông ra tiền tuyến.

“Tế Điên” và lời hứa hoàn lương dang dở

“Tế Điên” và lời hứa hoàn lương dang dở

Bỏ học từ lớp 4, lang thang ở ga Nam Định rồi trượt dài từ trộm cắp, cướp tài sản đến ma túy, Nguyễn Văn Thùy dành hơn 20 năm cuộc đời để... đi tù. Khi trở về, những tưởng đã "rẽ lối" thành công sang lĩnh vực truyền thông với hình ảnh “Tế Điên” trên mạng xã hội, kể chuyện tù tội và khuyên giới trẻ hoàn lương, nhưng, như một diễn viên quen "ăn đèn" sân khấu, “Tế Điên" một lần nữa vướng vòng lao lý cũng chính bởi những phát ngôn thiếu kiểm soát của mình.

Về "khẩu súng gây đau tim" của CIA

Về "khẩu súng gây đau tim" của CIA

Mỹ đã tham gia công ước cấm vũ khí sinh học, nhưng Cục Tình báo Trung ương Mỹ (CIA) lại bí mật phát triển một loại vũ khí ám sát bí mật: "khẩu súng gây đau tim". Sự thật khí tài này vừa được tạp chí trực tuyến Cơ khí phổ thông (PMC) Mỹ lật lại trong số ra trung tuần tháng 8/2026.

8 công nghệ hoạt động như… “phép thuật”

8 công nghệ hoạt động như… “phép thuật”

Một số công nghệ đột phá vẫn mang lại cảm giác như thể chúng được hiện thực hóa từ truyện hư cấu, ngay cả khi chúng đã xuất hiện được một thời gian. Đó là bởi vì chúng ta học cách áp dụng chúng vào cuộc sống hàng ngày thông qua các ứng dụng và thiết bị mà chúng hỗ trợ, nhưng chúng ta lại không bao giờ dành thời gian để tìm hiểu điều gì làm cho những công nghệ này hoạt động.

AI và cuộc chiến giành quyền viết luật chơi

AI và cuộc chiến giành quyền viết luật chơi

Bên dưới bề nổi của cuộc thương chiến vi chip bán dẫn đang nổi bật trên các trang báo quốc tế là một cuộc chiến ngầm khốc liệt hơn gấp bội: Cuộc đua áp đặt thể chế, giành quyền định đoạt trật tự số toàn cầu. Xem ra, quyền lực đích thực của kỷ nguyên mới không nằm ở chỗ ai làm ra con chip nhanh nhất, mà thuộc về kẻ quyết định AI được phép vận hành theo những quy tắc nào.

Chiều 6/8, việc công an xuất hiện tại nhà Bùi Xuân Huấn đã thu hút nhiều người quay phim, phát trực tiếp qua mạng xã hội

Một thập niên nổi tiếng nhờ thị phi

Không có chuyên môn, nghề nghiệp nổi bật làm bệ phóng, Bùi Xuân Huấn, tức Huấn “Hoa Hồng” vẫn xây dựng được sức ảnh hưởng lớn trên mạng xã hội bằng những màn khoe tiền, phát ngôn gây sốc và các bài giảng về “đạo lý”. Từ một hiện tượng mạng mang màu sắc “giang hồ”, Huấn từng bước thương mại hóa sự nổi tiếng, tham gia kinh doanh, bán hàng trực tuyến và làm từ thiện. Tuy nhiên, hành trình ấy cũng liên tục đi kèm tranh cãi, những lần bị xử phạt và gần đây nhất là việc cơ quan điều tra có mặt tại nơi ở của người này.

Thư cảm ơn của tỉnh ủy lai châu tới công ty TNHH KF FAN của ông Trần Đình Tiệp sau khi ông gửi 1,1 tỉ đồng ủng hộ đồng bào khó khăn

Khánh Sky và kết cục được báo trước

Từ một vụ tranh cãi về hoạt động từ thiện, câu chuyện nhanh chóng leo thang thành những màn livestream chửi bới, kéo đến tận nơi đối chất, rồi kết thúc bằng việc cơ quan công an vào cuộc. Đằng sau vụ việc Khánh Sky là một hiện tượng đáng báo động hơn: Nhiều gã “giang hồ mạng” hiện nay đang kiếm cơm bằng những drama gây tranh cãi và vướng vào pháp luật như là kết cục đương nhiên.

Trung tá Nguyễn Ngọc Tiến cùng đồng nghiệp nghiên cứu kịch bản trước khi quay phim

Người kể chuyện pháp luật bằng những thước phim triệu view

Đoạn clip ghi lại hình ảnh một trung tá CSGT phụ vợ bán nước mía sau giờ làm việc bất ngờ thu hút hàng triệu lượt xem, giúp nhiều người biết đến Trung tá Nguyễn Ngọc Tiến, cán bộ Phòng CSGT Công an TP Hà Nội. Phía sau khoảnh khắc đời thường ấy là một hành trình hơn 20 năm bền bỉ đứng giữa những ngã tư Thủ đô, chứng kiến biết bao mất mát vì tai nạn giao thông, thế nên, cách mà anh Tiến tuyên truyền pháp luật bằng những clip sống động khiến người dân, đặc biệt là các bạn trẻ vô cùng thích thú. Mọi người gọi anh là "Trung tá triệu view".

Những phát minh đi trước thời đại

Những phát minh đi trước thời đại

Giám sát động đất, động cơ hơi nước, phẫu thuật và vật liệu tiên tiến... Một hành trình khám phá những phát minh cổ đại đi trước thời đại.

Vũ khí Hàn Quốc đang xâm lấn thị trường châu Âu

Vũ khí Hàn Quốc đang xâm lấn thị trường châu Âu

Cuộc xung đột tại Ukraine kéo dài đã đẩy các quốc gia thành viên châu Âu của NATO vào một cuộc chạy đua vũ trang quy mô lớn chưa từng có kể từ sau Chiến tranh Lạnh. Trong bối cảnh các tập đoàn công nghiệp quốc phòng nội địa phương Tây bị quá tải và Mỹ có dấu hiệu muốn giảm bớt vai trò đầu tàu dẫn dắt phòng thủ cựu lục địa, một hiện tượng địa chính trị kỳ lạ đã xuất hiện: dòng vũ khí từ cường quốc công nghiệp Đông Bắc Á - Hàn Quốc - đang ồ ạt đổ bộ về phía Tây.

AI và mặt trận an ninh phi truyền thống

AI và mặt trận an ninh phi truyền thống

Nếu động cơ hơi nước thúc đẩy cách mạng công nghiệp, Internet mở ra kỷ nguyên kết nối toàn cầu thì trí tuệ nhân tạo (AI) đang định hình nền văn minh số của thế kỷ XXI. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích to lớn, công nghệ này cũng bị các tổ chức tội phạm, mạng lưới lừa đảo và các nhóm cực đoan lợi dụng để gia tăng quy mô, mức độ tinh vi của các cuộc tấn công mạng, gian lận tài chính hay thậm chí là khủng bố.

Cuộc chiến của niềm tin

Cuộc chiến của niềm tin

Có những thứ vũ khí không phát ra tiếng nổ. Nó không để lại hố bom, không làm rung cửa kính, cũng không hiện lên trên bản đồ quân sự. Nhưng, nó âm thầm đi vào điện thoại, bảng tin, nhóm chat, những cuộc tranh luận gia đình và cả lá phiếu của cử tri. Tin giả, trong hình hài mới của thời trí tuệ nhân tạo (AI), đang trở thành một thứ vũ khí như thế.

Phát động cao điểm thi đua 70 ngày đêm lập thành tích xuất sắc chào mừng kỉ niệm 70 năm Ngày truyền thống lực lượng Cảnh sát kinh tế

Những người gác cửa vùng kinh tế Đông bắc

Suốt hơn 45 năm xây dựng và trưởng thành, từ 14 cán bộ, chiến sĩ đầu tiên đến đơn vị Anh hùng Lực lượng vũ trang nhân dân thời kỳ đổi mới, Phòng Cảnh sát điều tra tội phạm về tham nhũng, kinh tế, buôn lậu và môi trường Công an tỉnh Quảng Ninh đã lặng lẽ giữ vững trận tuyến bảo vệ nền kinh tế, đấu tranh với tham nhũng, buôn lậu, hàng giả và tội phạm kinh tế, góp phần giữ gìn kỷ cương pháp luật, môi trường đầu tư và sự bình yên của nhân dân đất mỏ.