Vận động thể thao và cách bù nước, bù khoáng để tránh mất sức

Bù nước và khoáng đúng cách sau các hoạt động gây đổ mồ hôi, mất nước và muối khoáng thiết yếu là cách giúp cơ thể trở lại trạng thái bình thường, cân bằng các chất.

Khi vận động nhiều, nhiệt sẽ tạo ra trong cơ thể và để cân bằng nhiệt, cơ thể sẽ tự động tiết mồ hôi ở da để làm giảm khoảng 80% nhiệt độ, giúp chúng ta có cảm giác mát hơn. Tuy nhiên, mồ hôi tiết ra sẽ kéo theo các muối khoáng cần thiết có chức năng giúp cơ thể lưu thông máu, vận chuyển ô xy nuôi cơ thể. Điều này gây ra cảm giác đuối, mệt và mất nước có thể dẫn tới cơ thể chúng ta kiệt sức không thể vận động tiếp.

Vận động thể thao và cách bù nước, bù khoáng để tránh mất sức -0
Người thường xuyên tập luyện thể thao thường đối diện với nguy cơ mất nước mất khoáng.

Dược điển Đức (1800) đã ghi: “Nước là thành phần cơ bản chủ yếu của mọi tổ chức, là cơ sở cho sự sống, là yếu tố cho mọi sự vận động và tồn tại”. Do đó, việc bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể là điều vô cùng cần thiết.

Đối với những người chơi thể thao, hay do thời tiết nắng nóng dẫn đến đổ mồ hôi, việc uống nước không chỉ để giải khát, kiểm soát nhiệt độ cơ thể mà còn giúp tránh mất nước kèm theo mất các muối khoáng Na+, K+, Cl- là các chất cân bằng điện giải dẫn tới kiệt sức.

Cũng theo tài liệu hướng dẫn của Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ, những người tập luyện thể thao lưu ý phải uống nước đúng cách và không nên quên bổ sung nước trước, trong và sau khi tập luyện cũng như thi đấu do ra mồ hôi.

Với các môn vận động cần sự vận động dài lâu như: điền kinh, bóng đá, boxing, cầu lông, tennis, chạy bộ, đạp xe… sẽ khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, dẫn đến mất nước và các chất điện giải thiết yếu như Potassium (K+), Sodium (Na+), Chloride (Cl)… Đây là những khoáng chất cần thiết cho sự phục hồi sức mạnh và dẻo dai của cơ thể. Nếu thiếu những khoáng chất này, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mất cân bằng, mệt mỏi, làm xáo trộn sự điều hòa thân nhiệt; đồng thời làm giảm hiệu suất hoạt động thể chất và tinh thần.

Vận động thể thao và cách bù nước, bù khoáng để tránh mất sức -0
Number 1 Active Chanh Muối được nhiều người yêu thích khi vận động, chơi thể thao.

Anh Nguyễn Hữu Hưng (35 tuổi) Huấn luyện viên Bộ môn bóng đá sống tại Hà Nội cho biết, với công việc là một huấn luyện viên, thời gian anh ở trên sân tập còn nhiều hơn thời gian ở nhà. Những ngày thời tiết nắng nóng, chỉ cần ra sân tập khoảng 10 - 20 phút là cơ thể bắt đầu đổ mồ hôi ướt hết cả áo. Lúc này cảm giác khát nước cũng bắt đầu xuất hiện, chạy ít vòng quanh sân là cơ thể sẽ thấm mệt ngay.

Xuất phát điểm là huấn luyện viên thể thao, tôi được tập luyện về sức bền khá nhiều nhưng những lúc tập luyện, huấn luyện giữa thời tiết nắng nóng cơ thể vẫn có dấu hiệu mệt, đổ mồ hôi rất nhiều. Bởi vậy mà việc bù khoáng và nước với những người hoạt động thể thao như tôi là rất cần thiết”, anh Hưng chia sẻ.

Có thể thấy cơ thể đổ mồ hôi là tình trạng rất phổ biến mà nhiều người chơi thể thao gặp phải. Khi đổ mồ hôi nghĩa là cơ thể chúng ta đang mất đi một lượng nước và khoáng chất đáng kể. Bởi vậy, những người chơi thể thao, cường độ vận động cao cần phải luôn chú ý uống đủ nước trước, trong và sau khi tập luyện. Việc bù nước, bù khoáng sau vận động rất quan trọng, đặc biệt trong những ngày nắng nóng. Điều này giúp các chất được đảm bảo cân bằng, từ đó phục hồi sức mạnh, vận động dài lâu .

Tuy nhiên, những người thường xuyên vận động, tập luyện thể dục thể thao cần phải biết rõ loại nước uống nào phù hợp khi vận động, chơi thể thao để bổ sung đúng cách. Và như một lựa chọn phù hợp, nước uống vận động Number 1 Active Chanh Muối được yêu thích sử dụng khi vận động, chơi thể thao để duy trì sự vận động dài lâu, phục hồi lại sức mạnh.

Không phải ngẫu nhiên mà sản phẩm Number 1 Active Chanh Muối nhận được sự đón nhận nồng nhiệt của dân chơi thể thao. Thế mạnh của loại nước uống này đến từ các khoáng chất thiết yếu như potassium (K+), sodium (Na+), chloride (Cl-)… có trong bảng thành phần giúp bù nước, bù khoáng đến cùng.

Tìm hiểu kỹ sẽ thấy, các chất như K+, Na+, Canxi… sẽ giúp bù khoáng, cân bằng nước trong và ngoài tế bào, ổn định huyết áp… Từ đó đảm bảo cân bằng điện giải - điều quan trọng đối với những người tập thể dục thể thao nhiều, vận động viên để giảm các biến cố về sức khỏe.

Vận động thể thao và cách bù nước, bù khoáng để tránh mất sức -0
Number 1 Active Chanh Muối giúp bù nước bù khoáng cho cơ thể khi vận động liên tục.

Ngoài ra, hương vị của sản phẩm Active chanh muối là sự kết hợp hài hòa của hương thơm chanh muối truyền thống với vị chua chua, mặn mặn, ngọt ngọt nhẹ khá quen thuộc với khẩu vị của người Việt Nam khiến thức uống này nhận được điểm cộng lời khen từ người tiêu dùng. “Tôi đã thử qua vài thức uống vận động nhưng thấy sản phẩm Number 1 Active Chanh Muối khá hợp gu mình. Vị chanh muối chua chua mặn mặn khá ngon kết hợp cùng bảng thành phần là các khoáng chất thiết yếu. Tôi nghĩ loại thức uống vận động này rất thích hợp cho dân chơi thể thao, vận động nhiều như mình”, anh Hưng chia sẻ.

Đảm bảo một cơ thể dẻo dai, phục hồi sức mạnh và tránh mất nước, khoáng chất thiết yếu là điều cần thiết. Hãy giải tỏa cơn khát bằng cách “bù nước bù khoáng” đúng cách để sẵn sàng khởi động mọi cuộc chơi.

PV

Các tin khác

Meey Group chuẩn hoá năng lực vận hành theo mô hình CMMI

Meey Group chuẩn hoá năng lực vận hành theo mô hình CMMI

Khi doanh nghiệp công nghệ mở rộng quy mô, thách thức dần chuyển từ tốc độ phát triển sản phẩm sang khả năng duy trì chất lượng và vận hành nhất quán. Chuẩn hóa quy trình vì thế trở thành nền tảng để giảm phụ thuộc vào cá nhân, tăng khả năng đo lường và hình thành năng lực vận hành bền vững ở cấp tổ chức.

Đại diện T&T Group và Yusys Technologies ký kết Biên bản ghi nhớ hợp tác chiến lược.

T&T Group “bắt tay” Yusys xây dựng hệ sinh thái công nghệ tài chính vươn tầm ASEAN

Ngày 12/8, T&T Group và Yusys Technologies – Tập đoàn công nghệ tài chính hàng đầu Trung Quốc đã ký kết Biên bản ghi nhớ hợp tác chiến lược, qua đó đặt nền móng cho việc nghiên cứu các cơ hội hợp tác chiến lược trong lĩnh vực công nghệ tài chính, chuyển đổi số và dịch vụ tài chính tại Việt Nam và các thị trường trọng điểm Đông Nam Á.

Gamuda Land hoàn thành cất nóc dự án căn hộ cao cấp Eaton Park

Gamuda Land hoàn thành cất nóc dự án căn hộ cao cấp Eaton Park

Ngày 12/8 vừa qua, chủ đầu tư Gamuda Land cùng tổng thầu Coteccons đã tổ chức Lễ cất nóc Cove và Lagoon (A3 & A4) – hai tòa tháp cuối cùng thuộc khu phức hợp căn hộ hạng sang Eaton Park. Sự kiện mang ý nghĩa vô cùng quan trọng trong quá trình phát triển dự án, đánh dấu cột mốc hoàn thành toàn bộ phần thô theo đúng tiến độ đề ra, bước vào giai đoạn thi công hoàn thiện chuẩn bị bàn giao cho khách hàng.

Vốn ưu đãi tiếp sức thanh niên tỉnh Bắc Ninh khởi nghiệp

Vốn ưu đãi tiếp sức thanh niên tỉnh Bắc Ninh khởi nghiệp

Nguồn vốn vay ưu đãi dành cho thanh niên khởi nghiệp đang trở thành “đòn bẩy” giúp nhiều bạn trẻ trong tỉnh Bắc Ninh mạnh dạn đầu tư sản xuất, kinh doanh, góp phần phát triển kinh tế địa phương, đồng thời khẳng định hiệu quả từ các chính sách đồng hành của tổ chức Đoàn.

Vốn chính sách tiếp sức cựu chiến binh trên “mặt trận” làm giàu

Vốn chính sách tiếp sức cựu chiến binh trên “mặt trận” làm giàu

Không chỉ anh dũng, kiên cường trong chiến đấu, những Cựu chiến binh (CCB) hôm nay tiếp tục tiên phong trên mặt trận phát triển kinh tế. Với sự đồng hành của Hội CCB TP. Đà Nẵng và nguồn vốn ưu đãi từ NHCSXH, nhiều hội viên có thêm “điểm tựa” để phát triển sản xuất, vươn lên làm giàu, tạo việc làm cho lao động địa phương và góp sức xây dựng quê hương.

Sinh kế cho người lầm lỡ

Sinh kế cho người lầm lỡ

Thực hiện Quyết định số 08/2026/QĐ-TTg ngày 3/3/2026 của Thủ tướng Chính phủ về tín dụng đối với người sau cai nghiện, có hiệu lực từ ngày 1/5/2026, thời gian qua, chi nhánh NHCSXH tỉnh Lạng Sơn đã phối hợp với các đơn vị liên quan triển khai giải ngân nguồn vốn kịp thời đến đối tượng đủ điều kiện.

Lao động trung niên gặp khó khăn khi tìm việc

Lao động trung niên gặp khó khăn khi tìm việc

Đằng sau là gia đình với áp lực cơm áo gạo tiền, thế nhưng chẳng may mất việc lao động trung niên rất khó khăn khi tìm việc làm mới, bởi sự cạnh tranh khốc liệt của thị trường lao động và những định kiến tuổi tác khi đi xin việc.

Nhiều người Việt không muốn trở thành gánh nặng khi về già

Nhiều người Việt không muốn trở thành gánh nặng khi về già

Tuổi thọ gia tăng không chỉ kéo dài cuộc sống mà còn đặt ra những thách thức mới về sự phụ thuộc trong giai đoạn sau của cuộc đời. Kết quả Khảo sát Manulife Asia Care 2026 từ 1.000 người Việt Nam cho thấy một xu hướng đáng chú ý: việc duy trì cuộc sống độc lập và tự chủ khi về già đang trở thành ưu tiên hàng đầu của người Việt.

EVNNPC chủ động phòng ngừa sự cố lưới điện trước mùa mưa bão 2026

EVNNPC chủ động phòng ngừa sự cố lưới điện trước mùa mưa bão 2026

Trước những diễn biến ngày càng phức tạp, khó lường của thời tiết, Tổng công ty Điện lực miền Bắc (EVNNPC) đã triển khai đồng bộ các giải pháp phòng ngừa sự cố lưới điện, tập trung nhận diện sớm nguy cơ, xử lý các vị trí xung yếu và chuẩn bị nguồn lực, sẵn sàng ứng phó với thiên tai trong mùa mưa bão năm 2026.