Làm thế nào để đánh bay mỡ bụng và giảm căng thẳng?

Nhiều người nhận thấy, bản thân có vấn đề với các vùng trên cơ thể mà không thể làm giảm mỡ. Hãy giơ tay nếu bạn là một trong số đó, hàng triệu người đang thấy mình có một lớp mỡ cứng đầu quanh bụng.

Thật khó chịu khi dù bạn có thể đang nỗ lực với chế độ ăn uống của mình và cố gắng tập thể dục nhiều hơn, nhưng đôi khi bạn vẫn cảm thấy không thể giảm được lượng mỡ xung quanh bụng của mình. Với một lối sống năng động, có một số bước bạn có thể thực hiện để giúp bạn trở nên mảnh mai hơn hoặc duy trì vóc dáng.

Làm thế nào để đánh bay mỡ bụng và giảm căng thẳng? -0

Theo Samantha Clayton - OLY, ISSA-CPT - Phó Chủ tịch phụ trách Hiệu suất Thể dục thể thao của Tập đoàn Herbalife Nutrition chia sẽ một vài cách cải thiện và duy trì vóc dáng cân đối:

 Hãy phá bỏ những lầm tưởng về việc giảm mỡ

Tôi rất tiếc phải nói rằng không có cái gọi là giảm mỡ tại một bộ phận, một vùng riêng biệt trên cơ thể. Chúng ta không thể chọn nơi cơ thể lưu trữ mỡ và sau đó loại bỏ mỡ khỏi những nơi mà ta không muốn nó tồn tại. Đó là một thực tế có thể làm nhụt chí, nhưng hàng trăm lần gập bụng sẽ không giúp bạn mất ngay lớp mỡ bụng đó. Nhưng có tin tốt là áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với tập thể dục đều đặn, sẽ giúp bạn có thể đốt cháy lượng mỡ thừa của mình. Hãy làm theo ba mẹo giảm béo bụng gợi ý sau và lớp mỡ bụng của bạn sẽ sớm giảm đi đáng kể.

Ba cách đơn giản giúp bạn giảm sự xuất hiện của mỡ bụng

Dưới đây là ba phương pháp giảm mỡ bụng giúp tôi không bị căng thẳng và kiểm soát được vóc dáng của mình.

Phương pháp 1: Dành thời gian để vận động

Mặc dù, không thể giảm mỡ tại một bộ phận riêng biệt và chỉ nhắm mục tiêu đến một cơ bụng săn chắc, nhưng đừng vì thế mà đánh giá thấp lợi ích của việc hoạt động thể chất mỗi ngày. Nếu dành thời gian cho hoạt động thể chất hàng ngày, mọi người sẽ sớm thấy cơ thể mình trở nên săn chắc hơn.

Việc duy trì vận động thường xuyên và cơ thể trở nên khỏe mạnh cũng là cách tuyệt vời để giảm căng thẳng trong cuộc sống. Tập thể dục có thể giúp chúng ta có thời gian thư giãn và bình tâm lại. Hơn thế nữa, thời gian tập thể dục là thời gian chúng ta không thể ăn!

Phương pháp 2: Hít thở sâu

Tập thở có ý thức bằng cách hít vào bằng mũi và để không khí tràn vào bụng, sau đó thở ra bằng miệng. Hít 5-10 hơi thở có ý thức có thể làm dịu tâm trí và giúp chúng ta có thời gian nghỉ ngơi đầy sức sống. Đừng để căng thẳng tăng lên và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào cuối ngày; điều này có thể dẫn đến ăn uống không kiểm soát. Thử áp dụng kỹ thuật thở này thường xuyên nếu chúng ta nhớ. Hãy dành thời gian để suy nghĩ về cơ thể của bạn và bạn muốn nó trông như thế nào. Kỹ thuật này có thể giúp bạn tránh nghĩ đến một chiếc bánh ngọt hoặc sắp xếp lại thời gian cho việc đi đến phòng tập thể dục.

Làm thế nào để đánh bay mỡ bụng và giảm căng thẳng? -0

Phương pháp 3: Hóp vai lại và hóp bụng vào

Lên lịch cho buổi nghỉ có kết hợp việc dãn cơ thay vì nghỉ để ăn vặt. Chúng ta có thể thực hiện các bài tập dãn cơ và động tác thể dục đơn giản trên ghế văn phòng hoặc khi đang nghe điện thoại. Thử hóp bụng khi chúng ta đang ngồi hoặc đứng trong 30 giây mỗi lần và bạn sẽ tập luyện cho các cơ chính của dạ dày. Và, nếu có một phút, thì hãy dành một chút thời gian để đứng thẳng, rụt vai lại và bước cao chân. Cải thiện tư thế của bạn có thể giúp chúng ta cảm thấy tỉnh táo hơn và có vóc dáng đẹp hơn.

Mặc dù không có giải pháp khắc phục trong thời gian nhanh nào, nhưng bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn ngay lập tức nếu bắt đầu tập thể dục, kiểm soát vóc dáng và dành thời gian để nghĩ về bản thân. Dù chúng ta gặp vấn đề gì - bụng phệ, đùi to hay cằm chẻ - với một thói quen tập thể dục hằng ngày và một chút kiên nhẫn, chúng ta có thể cải thiện vóc dáng của mình.

PV

Các tin khác

Khởi công dự án quần thể du lịch núi U Bò - hồ Thác Chuối

Khởi công dự án quần thể du lịch núi U Bò - hồ Thác Chuối

Ngày 30/10, UBND tỉnh Quảng Trị phối hợp với Tập đoàn Sun Group tổ chức Lễ khởi công dự án quần thể du lịch sinh thái, nghỉ dưỡng và vui chơi giải trí núi U Bò - hồ Thác Chuối tại các xã Bố Trạch, Thượng Trạch và Trường Sơn, tỉnh Quảng Trị với tổng vốn đầu tư 16.234 tỷ đồng, quy mô khoảng 167,48 ha.

EVNNPC hỗ trợ Sơn La tháo gỡ khó khăn trong phát triển hạ tầng lưới điện

EVNNPC hỗ trợ Sơn La tháo gỡ khó khăn trong phát triển hạ tầng lưới điện

Với kế hoạch phát triển thêm khoảng 6.273 MW nguồn điện giai đoạn 2026–2030, Sơn La đứng trước yêu cầu cấp thiết về nâng cấp hạ tầng lưới điện, nâng cao khả năng tiếp nhận và giải tỏa công suất. EVNNPC đang phối hợp với địa phương và các nhà đầu tư tháo gỡ điểm nghẽn, hướng tới mục tiêu đưa Sơn La trở thành trung tâm năng lượng vùng Tây Bắc.

“Amazing Science”: Khơi nguồn khám phá khoa học bằng tiếng Anh

“Amazing Science”: Khơi nguồn khám phá khoa học bằng tiếng Anh

Nếu tiếng Anh là chiếc chìa khóa mở ra thế giới, khoa học sẽ là cánh cửa đưa trẻ đến với những chân trời tri thức mới. Kết hợp hai lĩnh vực trong cùng một hành trình học tập, bộ sách Amazing Science của Nhà xuất bản Giáo dục Việt Nam mang đến cho học sinh tiểu học cơ hội khám phá thế giới bằng tiếng Anh, từ những điều gần gũi trong cuộc sống đến những hiện tượng khoa học đầy thú vị.

EVNNPC tăng cường kết nối các đơn vị phát điện bảo đảm an ninh năng lượng

EVNNPC tăng cường kết nối các đơn vị phát điện bảo đảm an ninh năng lượng

Tại Sơn La, Tổng công ty Điện lực miền Bắc (EVNNPC) vừa có cuộc làm việc trực tiếp với các nhà máy, đơn vị phát điện thể hiện tinh thần chủ động, sâu sát trong công tác điều hành, đồng thời mở ra không gian đối thoại thực chất, tăng cường kết nối và ghi nhận những đóng góp của doanh nghiệp đối với hệ thống điện.

VIFC-HCMC hướng tới những giao dịch đầu tiên, mở cơ hội cho tài chính hàng không

VIFC-HCMC hướng tới những giao dịch đầu tiên, mở cơ hội cho tài chính hàng không

Tại Diễn đàn Kinh tế Mùa thu 2026 (AEF 2026), đại diện đơn vị thành viên kiến nghị phát triển tài chính hàng không trở thành một trụ cột cạnh tranh khác biệt của VIFC-HCMC. Đề xuất được đưa ra khi Trung tâm đang hoàn thiện danh mục giao dịch ưu tiên, phấn đấu triển khai những giao dịch đầu tiên trong tháng 11/2026.

Quỹ Thiện Tâm hợp tác với Bộ NN&MT phát triển công cụ cảnh báo sớm thiên tai

Quỹ Thiện Tâm hợp tác với Bộ NN&MT phát triển công cụ cảnh báo sớm thiên tai

Ngày 28/10/2026, Quỹ Thiện Tâm (Tập đoàn Vingroup) và Cục Quản lý đê điều và Phòng, chống thiên tai; Cục Khí tượng Thủy văn (Bộ Nông nghiệp và Môi trường) đã ký kết hợp tác triển khai “Chương trình tăng cường năng lực cảnh báo sớm và nâng cao năng lực ứng phó nhằm giảm nhẹ thiệt hại do thiên tai gây ra tại Việt Nam” giai đoạn 2026-2030.

Phiên thảo luận “Sản xuất tiên tiến: Năng lực cạnh tranh của doanh nghiệp Việt”, trong khuôn khổ Diễn đàn Kinh tế Mùa thu năm 2026. Ảnh: HCMC C4IR

Sản xuất tiên tiến mở đường cho hàng xuất khẩu Việt Nam bứt phá

Việt Nam đang khẳng định vị thế là mắt xích quan trọng trong mạng lưới sản xuất toàn cầu. Tuy nhiên, cùng với quy mô xuất khẩu ngày càng lớn, bài toán nâng cao giá trị gia tăng nội địa và vị trí của doanh nghiệp Việt trong chuỗi cung ứng đang trở nên cấp thiết hơn bao giờ hết.

SeABank xếp thứ 16 trong Top 50 Doanh nghiệp lợi nhuận xuất sắc Việt Nam

SeABank xếp thứ 16 trong Top 50 Doanh nghiệp lợi nhuận xuất sắc Việt Nam

Vừa qua Ngân hàng TMCP Đông Nam Á (SeABank, HOSE: SSB) tiếp tục được vinh danh thứ 16 trong Top 50 Doanh nghiệp lợi nhuận xuất sắc Việt Nam năm 2026, tăng 8 bậc so với năm trước. Đây là năm thứ 7 liên tiếp Ngân hàng góp mặt trong Top 50 và lần thứ 9 được ghi danh trong bảng xếp hạng Top 500 Doanh nghiệp lợi nhuận tốt nhất Việt Nam (Profit500).

Siết chặt kiểm soát, chặn ma túy và hàng cấm qua đường hàng không

Siết chặt kiểm soát, chặn ma túy và hàng cấm qua đường hàng không

Trước lưu lượng hàng hóa, hành khách quốc tế ngày càng tăng, hoạt động buôn lậu, vận chuyển trái phép ma túy, động vật hoang dã qua đường hàng không và chuyển phát nhanh diễn biến phức tạp, với nhiều thủ đoạn tinh vi. Chi cục Hải quan khu vực I đang triển khai đồng bộ các biện pháp nghiệp vụ, tăng cường quản lý rủi ro và hợp tác quốc tế, quyết liệt ngăn chặn vi phạm ngay từ cửa khẩu.

Điện mặt trời mái nhà tự sản xuất, tự tiêu thụ: Hiểu đúng để sử dụng hiệu quả

Điện mặt trời mái nhà tự sản xuất, tự tiêu thụ: Hiểu đúng để sử dụng hiệu quả

Tổng công ty Điện lực TP Hà Nội (EVNHANOI) đang đồng hành cùng người dân, doanh nghiệp Thủ đô trong phát triển điện mặt trời mái nhà tự sản xuất, tự tiêu thụ, hướng tới sử dụng nguồn điện tại chỗ hiệu quả, chủ động và an toàn. Tuy nhiên, để hệ thống phát huy đúng giá trị, điều quan trọng không chỉ là lắp đặt mà còn phải lựa chọn công suất và phương án vận hành phù hợp với nhu cầu sử dụng điện thực tế.

Bảo Minh tăng tốc về đích 2026, khởi tạo khí thế kinh doanh 2027

Bảo Minh tăng tốc về đích 2026, khởi tạo khí thế kinh doanh 2027

Ngày 28/10, Tổng Công ty Cổ phần Bảo Minh (Bảo Minh) đã tổ chức Hội nghị triển khai định hướng kế hoạch kinh doanh năm 2027 với các đơn vị thành viên khu vực miền Bắc. Hội nghị được tổ chức tại khu vực sinh hoạt cộng đồng của chùa Vĩnh Nghiêm (Đức La), tỉnh Bắc Ninh. Đây là ngôi chùa được mệnh danh là “danh lam cổ tự, di sản văn hóa thế giới” nổi tiếng của tỉnh nói riêng và cả nước nói chung.

Sữa tươi KUN: Vòng tròn liên kết bền vững làm nên “sữa ngon nhà mình”

Sữa tươi KUN: Vòng tròn liên kết bền vững làm nên “sữa ngon nhà mình”

Từ vùng thổ nhưỡng vàng trù phú ven sông Lô (Tuyên Quang), dòng Sữa Tươi Kun bắt đầu bằng sự gắn kết chặt chẽ giữa hai yếu tố nền tảng: Kinh nghiệm lâu năm và lành nghề của những người nông dân trồng cỏ, trồng ngô trên chính mảnh đất của mình và Trang trại bò sữa có mô hình chăn nuôi tối ưu hóa, chuyên môn hóa theo xu hướng thế giới - trang trại Lof Hồ Toản.

VIB đạt gần 7.600 tỷ đồng lợi nhuận 9 tháng, tiếp tục nâng cao hiệu quả hoạt động

VIB đạt gần 7.600 tỷ đồng lợi nhuận 9 tháng, tiếp tục nâng cao hiệu quả hoạt động

Ngân hàng Quốc Tế (VIB) công bố kết quả kinh doanh 9 tháng đầu năm 2026 với lợi nhuận trước thuế đạt gần 7.600 tỷ đồng, tăng 8% so với cùng kỳ. Tổng thu nhập hoạt động tăng 18%, trong khi chi phí hoạt động giảm 2%, phản ánh những chuyển biến tích cực về hiệu quả vận hành. Đến cuối tháng 9/2026, tổng tài sản VIB đạt gần 600 nghìn tỷ đồng, tăng 8% so với đầu năm, đồng thời các chỉ số an toàn hoạt động được duy trì trong giới hạn quy định.

Vingroup và Legends Global hợp tác vận hành sân vận động VinFast - Trống Đồng

Vingroup và Legends Global hợp tác vận hành sân vận động VinFast - Trống Đồng

Vingroup và Legends Global, thương hiệu hàng đầu thế giới trong lĩnh vực quản lý, vận hành sân vận động - nhà thi đấu và địa điểm tổ chức sự kiện - công bố quan hệ đối tác chiến lược về việc quản lý, vận hành sân vận động VinFast - Trống Đồng. Đây là bước khởi đầu quan trọng trước thời điểm công trình biểu tượng này chính thức khai trương vào 31/7/2027.

Tổng đài AI Lumi của LPBank thắng Giải thưởng Chuyển đổi số Việt Nam 2026

Tổng đài AI Lumi của LPBank thắng Giải thưởng Chuyển đổi số Việt Nam 2026

Ngân hàng TMCP Lộc Phát Việt Nam (LPBank) được vinh danh tại Giải thưởng Chuyển đổi số Việt Nam lần thứ 9 – Vietnam Digital Awards 2026, hạng mục Doanh nghiệp, đơn vị sự nghiệp chuyển đổi số xuất sắc với giải pháp Lumi – AI Customer Experience Platform (Lumi). Giải thưởng ghi nhận hiệu quả ứng dụng trí tuệ nhân tạo (AI) và khai thác dữ liệu theo thời gian thực nhằm mang lại trải nghiệm chăm sóc khách hàng vượt trội, nhanh chóng và thuận tiện.

KienlongBank 31 năm- Bật mood sinh nhật, tặng quà cực chất

KienlongBank 31 năm- Bật mood sinh nhật, tặng quà cực chất

Nhân dịp kỷ niệm 31 năm thành lập (27/10/1995 - 27/10/2026), KienlongBank triển khai chương trình khuyến mại “31 năm - Kết nối giá trị, quà tặng như ý”, mang đến cơ hội nhận quà tặng cực chất cho khách hàng cá nhân khi sử dụng các sản phẩm, dịch vụ đủ điều kiện của ngân hàng.